NUEVO DESAYUNO

Pues las cosas siguen muy bien, no he sido mala del todo...jejejjee
Bueno el sabado fui a comer a Zaragoza y me comi una vieira rellena de marisco(tenia q haber pedido gazpacho) y solomillo iberico con foie y reduccion de pedro ximenez y de postre mousse de chocolate...pero luego por la noche compensé de sobra...un batido de fresas naturales...
desde el sabado llevo desayunando 3claras de huevo,tostada integral de 69calorias con mermelada light,zumo de naranja,cafe con leche y una cucharadita de avena..la verdad es q está muy bien para los días q no quieres pasar mucha hambre y haces la media mañana sin ningun tipo de ansiedad..
Bueno con lo de q no he pecado he de decir que he hecho una tarta de manzana dukanizada...me la comi entre ayer y hoy...vale solo llevaba un huevo,dos cucharadas y media de aceite de oliva,75ml de leche desnatada,85 de salvado de avena,cc de levadura y una manzana, edulcorante q no me acuerdo la cantidad,vainilla y canela....no debía tener muchas calorias...pero vamos, es q yo soy de las de no tener nada de tentación...yo q me la queria terminar con el café de mediodía...
el desayuno ya lo veis, mi almuerzo de ayer fue un puré de calabaza y chuletas a la plancha
y el almuerzo de hoy será dos cucharadas soperas de arroz con menestra y salsa de soja
un tomate negro con aceite de oliva y una chuleta de las q sobraron ayer
También me compré en el decatlon unas barritas de 143 calorias, las veo bien como tentempie..y de grasa tiene poco..la verdad es q no la saboreé...hoy miro a ver q tal las de allbran o alguna de ese tipo, y a ver como anda de grasas, q esta tenia pocas

hoy 6km....

SIGO VIVA

sigo viva...no me he pesado, lo temo..pero no porque no haya comido sano ni hecho ejercicio, es que tengo una retencion de liquidos brutal...no puedo cerrar los dedos...esto no me había pasado a mi ni embarazada de 9meses en pleno verano!!!!!!!!!!!!
no estoy haciendo nada raro....de dietas raras q pudieran fomentar esto...estoy comiendo sano, esa ha sido mi idea desde el principio, así que voy a seguir pensando que es el calor..

Solo me he pasado un poco una tarde en un cumpleaños, pero compense en la cena de esa noche, y al dia siguiente hice diez km y he seguido comiendo sano.
comida de ayer
DESAYUNO
leche desnatada y tostada integral con 2 lonchas de pavo

MM
batido leche desnatada, 5fresas y un platano pequeño

ALMUERZO.
sopa de verduras y merluza a la plancha
MT
yogurt desnatado cremoso de mercadona y 3grisines(nunca mas los compro, es una tonteria..prefiero una tostada)

me fui de bares y me tome un café

CENA
 un trozo de pizza de las pequeñas, lo q seria un cuarto
cerezas...

agua 2litros

10km

COMIDA DE HOY
 DESAYUNO
3 cucharas soperas de muesli en un vaso de leche desnatada
MM
batido de fresas y tostada con pavo,infusion frutos rojos muy fria
ALMUERZO
gazpacho y 2 tortillas mexicanas,dentro pepino,pimiento,cebolla,zanahoria cruda,tomate y pollo cocido o atún al natural(me comi una de cada)y lo aliñe con un poco de sal,aceite de oliva y vinagre de modena


tengo pensado merendar un yogurt y cenar o sopa de verduras con una hamburguesa de atun o una ensalada con lo q me ha sobrado del relleno de mediodia pero le añadiría espinacas frescas..

litros de agua llevo un litro..
6km

menú de ayer

Como ya sabeis el menú lo pongo el día después, porque si lo pongo con antelación no estoy siendo del todo sincera...
Os podeis creer que tengo que pensar y todo para saber que he comido, tengo la cabeza fatal....
DESAYUNO
cafe con leche desnatada y sacarina y 5 galletas integrales

MEDIA MAÑANA
infusión de lipton frutos del bosque con hielo.y sacarina .(me la tomé mientras hacía el pan milagro y las faenas de casa y no me dio tiempo de comer lo de mm....) :-OOOOOOOOO
ALMUERZO
ensalada de espinacas,tomate,cebolla,pepino y dos pechugas de pollo a la plancha que metí dentro, 30gr de pan milagro
de postre supongo que un cortado
MERIENDA
dos tortitas de maiz y chocolate negro de hacendado.
un cafe con hielo

Me fui de bares...y me tome una infusión con hielo y en casa mientras haciamos la tarea otra...vaya refresco más sano!!!!!!!!

CENA
Odio tirar comida, así que cogi un poco de menestra que me había sobrado,cebolla de la ensalada de medio dia q solo me había comido la mitad, y tres lonchas de pavo, las rehogué y luego batí un huevo y una clara de huevo y me cené UNA TORTILLA DE VERDURAS Y PAVO,30gr de pan milagro

AGUA..al menos un litro y medio si

Deporte...como todos los días, una hora de caminar rápido y trotar...